Blue Monday, 5 consigli utili per combattere il giorno più triste dell'anno
Bisogna vedere il 20 gennaio come un'opportunità per dare una svolta alla propria vita
Blue Monday, come affrontarlo? 5 consigli utili per ritrovare il buonumore
Il 20 gennaio è universalmente conosciuto come Blue Monday, ovvero il giorno più triste dell'anno. In realtà non ci sono delle vere e proprie prove scientifiche che sia effettivamente così, ma si ritiene che un insieme di fattori possano influire negativamente sull'umore in questo giorno in particolare, a partire dal clima più freddo passando alla fine delle feste fino alle difficoltà economiche tipiche del periodo. Il termine Blue Monday comunque è stato utilizzato per primo dallo psicologo britannico Cliff Arnall nel 2005.
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Blue Monday, come affrontarlo? 5 consigli utili
Il Blue Monday sarebbe il giorno più triste dell'anno ma non deve esserlo per forza. Ci sono molte cose che si possono fare per contrastare i presunti effetti negativi del 20 gennaio. Ecco quindi alcuni 5 consigli utili:
- Fare attività fisica come una breve passeggiata o lo yoga. In questo modo rilascerete le endorfine, gli ormoni della felicità. Bastano appena 20-30 minuti per sentirsi già meglio
- Concedersi un po' di relax, ad esempio ascoltando musica o facendo meditazione
- Riconnettersi con gli altri aiuta sicuramente a migliorare l'umore e sentirsi meno soli
- Stabilire piccoli obiettivi per sentirsi più produttivi. Ad esempio si possono fare le faccende domestiche, preparare un pranzo per amici o la famiglia o concludere un progetto per troppo tempo rimandato
- Prendersi una pausa della tecnologia. Spegnete il telefono, lasciate perdere i social network e date spazio alle persone