Pressione alta, cosa mangiare per abbassarla subito? Potassio. PRESSIONE NEWS

Pressione alta, cosa mangiare per abbassarla subito? Potassio. PRESSIONE NEWS

Pressione alta? Il potassio è un ottimo rimedio naturale per abbassarla. Ecco la dieta con le quantità e i cibi che più contengono questo minerale

Pressione alta, rimedi naturali: aumentare l'assunzione di potassio e in contemporanea ridurre quella di sodio aiuta ad abbassare la pressione alta - Salute e benessere

La pressione alta è un problema molto diffuso e ora che l'estate è alle porte, e con essa anche le alte temperature, regolarizzare il flusso sanguigno diventa di importanza capitale per coloro che soffrono di ipertensione. Si stima che nel mondo circa 1 miliardo di persone affrontino ogni giorno questa patologia, che stando ai dati dell'Organizzazione Mondiale dell Sanità (Oms) è causa primaria del 51% dei decessi per ictus.

Pressione alta, sintomi: cosa succede quando non si riesce ad abbassare la pressione alta - Salute e benessere

La pressione alta o ipertensione è una condizione per cui la forza con cui il sangue agisce sulle arterie è superiore al normale. Ciò influisce negativamente sul cuore che è costretto a lavorare maggiormente per pompare il sangue nel corpo. La pressione arteriosa si misura quando il cuore si contrae (sistole) e nella fase di rilassamento tra un battito e l'altro (diastole). Si parla di pressione alta quando i valori superano 140/90 mmHg. La pressione alta è strettamente associata a patologie come ictus, aneurisma aortico e la malattia renale cronica.

Pressione alta, rimedi naturali: il potassio aiuta a regolarizzare l'attività dei muscoli cardiaci - Salute e benessere

La prima cosa da fare per abbassare la pressione alta è quella di regolarizzare la contrazione dei muscoli cardiaci. Un aiuto un tale senso può arrivare dal potassio, un minerale contenuto in numerosi alimenti. Diversi studi confermano che tale sostanza se presente nelle giuste quantità nell'organismo aiuta a prevenire la pressione alta. L'importante è quindi seguire una dieta bilanciata e ridurre nel contempo le concentrazioni di sodio.

Pressione alta, rimedi naturali: la dieta ricca di potassio per abbassare la pressione alta - Salute e benessere

Gli esperti ritengono che un adulto debba immettere nell'organismo almeno 2 grammi al giorno di potassio. Questo è particolarmente presente in cibi come banane, albicocche e agrumi per quanto riguarda la frutta ama anche in soia, pesce e cereali integrali. Anche i pomodori ne sono ricchi e grazie al licopene sono considerati anche tra i migliori antiossidanti naturali. Le noci sono altrettanto efficaci nell'abbassare la pressione alta.

Pressione alta, rimedi naturali: ok al potassio, no al sodio se si vuole abbassare la pressione alta - Salute e benessere

In linea di massima i ricercatori ritengono che il giusto apporto di potassio sia garantito da tre porzioni quotidiane di frutta e due di verdura. E' importante sottolineare però che la bollitura in alcuni casi è in grado di influire sulla presenza di potassio in un determinato alimento. Aumentare l'assunzione di potassio non serve però se non si riduce contemporaneamente quella di sodio. Insaccati, patatine e verdura salamoia sono cibi vietati per chi soffre di pressione alta. Si ricorda inoltre che basse concentrazioni di potassio hanno un effetto negativo anche sull'umore.