Dieta dell’avocado e dieta dell'uva: come dimagrire. DIETA, UVA+AVOCADO SHOW!

Dieta dell’avocado e dieta dell'uva: come dimagrire. DIETA, UVA+AVOCADO SHOW!

Dieta dell’avocado per perdere 3 kg in 3 giorni. Dieta dell'uva: come dimagrire grazie ai polifenoli. Consumo giornaliero di 0,5 kg di uva fino a 2-2,5 kg al giorno di uva.

DIETA AVOCADO: dimagrire 3 kg in 3 giorni. Perché l'avocado fa bene

Con la sua comprovata capacità di abbassare il colesterolo, soffocare la fame e addirittura ridurre il grasso della pancia, l'avocado è probabilmente uno dei pochi alimenti perfetti per perdere peso. L’avocado,  frutto originario del Messico e del centro America,  è uno dei frutti più ricchi di antiossidanti, tra i quali la luteina e altri carotenoidi come la zeaxantina, l’alfa-carotene e il beta-carotene, e numerose ricerche scientifiche hanno evidenziato le sue incredibile virtù medicinali.

Dieta dell’avocado per perdere 3 kg in 3 giorni. ECCO LA DIETA AVOCADO - IL MENU'

Appena svegli: 1 tazza di fieno greco bollito
Prima colazione: 1 insalata di quinoa di medie dimensioni con ½  avocado
Mezza mattinata: 1 tazza di tè verde
Pranzo: un’insalata di lattuga, tonno, avocado, pomodoro, cetrioli, jalapenos (peperoncino piccante), cavolo viola e succo di lime + 1 tazza di latticello
Spuntino pomeridiano: 1 tazza di caffè nero e 1 cracker non salato
Cena: Verdure saltate con un piccolo pezzo di petto di pollo o una ciotola di lenticchie bollite

Dieta dell’Avocado, perché fa bene l’avocado. LE PROPRIETA' DELL'AVOCADO - Abbassa il colesterolo nel sangue

L’avocado è ricco di acidi grassi monoinsaturi e aiutana a ridurre il colesterolo. Uno studio pubblicato sul Journal of Clinical Lipidology conferma che il consumo di avocado può contribuire a ridurre i livelli di colesterolo e dei trigliceridi sierici e migliora i livelli di colesterolo buono nel sangue.

Dieta dell’Avocado, perché fa bene l’avocado. LE PROPRIETA' DELL'AVOCADO -  L’avocado aumenta la sazietà

Avocado può aiutare a aumentare la sazietà e ridurre l'appetito. In uno studio condotto dalla Loma Linda University negli Stati Uniti, i partecipanti sono stati divisi in tre gruppi ai quali è stato chiesto di ingerire l’avocado in quantità differente o nulla. Il gruppo al quale è stato somministrata una maggiore quantità di avocado ha mostrato un maggior livello di sazietà. Quindi, aggiungendo l'avocado alla dieta ci si sentirà meno affamati, impendendo in definitiva il consumo di alimenti ad alto contenuto di zucchero e sale.

Dieta dell’Avocado, perché fa bene l’avocado. LE PROPRIETA' DELL'AVOCADO -  riduce il rischio di sindrome metabolica

In accordo con l’organizzazione Mayo Clinic, il sovrappeso è un probabile segno della presenza della sindrome metabolica, ovvero quella condizione clinica che può sfociare in malattie quali ictus e diabete. La sindrome metabolica è direttamente legata al condurre uno stile di vita sedentario e ad un aumento di peso. L’avocado può aumentare l'assunzione di vegetali, frutta, grassi sani e fibre alimentari che aumentano invariabilmente la qualità nutrizionale, riducono la circonferenza della vita, limitano il consumo di alimenti zuccherini e riducono il rischio di sindrome metabolica

Dieta dell’Avocado, perché fa bene l’avocado. LE PROPRIETA' DELL'AVOCADO - riduce lo stress ossidativo

Sia l'olio di avocado che i semi e la buccia hanno potenti proprietà antiossidanti che aiutano a mantenere il metabolismo corretto e la funzione cellulare regolare. L’avocado, infatti, può anche contribuire a ridurre lo stress ossidativo nel corpo. Lo stress ossidativo si verifica quando i livelli delle specie reattive dell'ossigeno (ROS) aumentano a causa dello stress ambientale, delle cattive abitudini alimentari, dello stress mentale, della malattia e dell'esposizione a UV. Gli antiossidanti e l'acido oleico presenti nell’avocado contribuiscono a ridurre lo stress ossidativo, ridurre il rischio di malattie cardiache, insufficienza renale, obesità legata all'infiammazione. 

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA

Dieta dell'uva: come dimagrire grazie ai polifenoli. Consumo giornaliero di 0,5 kg di uva fino a 2-2,5 kg al giorno di uva. Se la quantità di uva ingerita è eccessiva, si possono avere perdita di appetito e acidità di stomaco.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - tisana calda

Durante la cura dell’uva, si consiglia di bere una tisana calda ogni sera, rilassante o depurativa. Nel corso della giornata bere acqua minerale naturale in quantità moderata.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - consiglie dei dietisti

E’ possibile integrare il consumo dell’uva con pane integrale, yogurt bianco, crackers o fette biscottate. Solitamente i dietisti consigliano di consumare la prima metà della porzione giornaliera stabilita di uva al mattino a digiuno, la seconda metà tra mezzogiorno e tardo pomeriggio. Durante la dieta si consiglia inoltre di bere una tisana calda ogni sera, rilassante o depurativa. Nel corso della giornata si raccomanda di bere acqua minerale naturale in quantità moderata.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - dieta depurativa

La dieta dell’uva risulta depurativa perché, a parte l’acqua, i restanti zuccheri, fibre, vitamine complesso e sali minerali (potassio, magnesio, ferro e iodio), vanno a liberare l’organismo dalle tossine idratando in profondità i tessuti. L’apporto calorico di contro è minimo: 60 calorie per 100 grammi. La cura può essere protratta per alcuni giorni; con il controllo di un medico o di un terapeuta di fiducia può durare fino a tre settimane. È indicata per disintossicare e ringiovanire l’organismo ed è utile in caso di artrite, ritenzione dei liquidi, gotta, stitichezza e disturbi digestivi.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - i benefici per la salute

L'uva porta numerosi benefici per la salute: tratta la costipazione, l’indigestione, la stanchezza, i disturbi renali, la degenerazione maculare e la prevenzione della cataratta.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - vitamine, folati, minerali

L’uva è ricca di vitamine A, C, B6 e folati oltre a minerali essenziali come potassio, calcio, ferro, fosforo, magnesio e selenio. Nell'uva sono presenti i flavonoidi, che sono antiossidanti molto potenti: possono ridurre i danni causati dai radicali liberi e rallentare l’invecchiamento cellulare.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - i benefici per il cuore

Benefici per il cuore: L’uva è ricca, ricchissima di flavonoidi, dei componenti essenziali per la fisiologia delle piante e che hanno diverse proprietà sul nostro sistema cardiovascolare. I flavonoidi, sono gli antiossidanti naturali per eccellenza, quindi sanno inibire la formazione dei radicali liberi dell’ossigeno (ROS) e dell’ossidazione del colesterolo cattivo-LDL che costituiscono tra le principali cause dell’arteriosclerosi.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - i benefici per la pelle

Benefici per la pelle: Antiossidanti significa anche maggior elasticità e bellezza per la pelle, per uno straordinario effetto antirughe. Lo sapevano bene gli Antichi Romani che a fine estate si dilettavano nell’ampeloterapia, cioè la cura dell’uva per depurare tutto l’organismo.

Uva, dieta fa miracoli. DIMAGRIRE CON LA DIETA DELL'UVA - le ossa più forti

Ossa più forti: Nell’uva si ritrovano anche ottime quantità di minerali, tra questi spicca il boro. Il boro agevola l’assorbimento del calcio nelle ossa e aiuta a prevenire l’osteoporosi. Questo minerale è capace anche di ricavare tutta l’energia dagli zuccheri che servirà a mantenere efficiente la funzionalità cerebrale e mnemonica.