Dimagrire dopo le feste: dieta detox per ripulire l'organismo DIETA DETOX NEWS

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Come dimagrire dopo le feste? Ecco i consigli della nutrizionista olistica per una dieta detox che depura l'organismo e aiuta a dimagrire velocemente

Dimagrire dopo le feste: ecco la dieta detox per perdere peso velocemente dopo le abbuffate e depurare l'organismo - Salute e benessere

Durante le feste la maggior parte degli italiani hanno passato più tempo a tavola che in qualsiasi altro periodo dell'anno. Le abbuffate natalize e per la fine dell'anno hanno portato con sé qualche chilo di troppo ma ora che la Befana si è portata via tutte le feste è arrivato il momento di ritornare a regime. Come dimagrire dopo le feste? Ecco la dieta detox per ringiovanire e depurare corpo e mente.

Dimagrire dopo le feste: depurare l'organismo con la dieta detox e riprendere la linea - Salute e benessere

“I chili in più che si leggono sulla bilancia sono per lo più dovuti alla ritenzione idrica. Per eliminare questi liquidi è sufficiente abbassare l’indice glicemico con un’alimentazione pulita e prevalentemente vegetale che ci regalerà una linea più asciutta e maggiore energia in una sola settimana”, spiega Emanuela Caorsi, prima nutrizionista olistica in Italia e insegnante certificata 200 RYT di vinyasa yoga.

Dimagrire dopo le feste: ecco la dieta detox ideale - Salute e benessere

1. Per smaltire le tossine accumulate durante le feste e neutralizzare l’acidosi metabolica che ne consegue è importante adottare un programma detox a base di succhi pressati a freddo e zuppe naturali. Inserite nel vostro menù serale una vellutata super green: spinaci, finocchi, cavolo riccio, tarassaco, saranno solo alcuni dei vostri più potenti alleati per prepararla al meglio e detossinare l’organismo.
2. Eliminare glutine, latticini, lieviti e zucchero: Perché eliminarli? Perché sono allergeni, ovvero alimenti ai quali siamo intolleranti pur senza saperlo e assumerli può favorire lo svilupparsi di una “infiammazione di basso grado”. Ecco perchè la settimana ideale per depurare il vostro corpo sarà rigorosamente gluten free e senza alimenti raffinati – dai cracker ai cereali per la colazione, alle barrette. Da eliminare anche i lieviti e gli zuccheri di ogni tipo, il caffè e il cacao, e ogni altro alimento eccitante. Thè verde e Thè Matcha sono valide alternative al caffè.
3. La frutta andrebbe inserita nella dieta con parsimonia – a esclusione di banane e ciliegie -  e solo alla mattina a digiuno. Via libera, inoltre, ai semi e alle proteine animali di buona qualità, ma sempre con un occhio alle quantità. Prediligete frutta poco zuccherina (limone, pompelmo, mele, pere, avocado, ecc.). Semi di lino, chia, canapa decorticata, girasole, zucca, sesamo e creme ottenute da questi semi (es. tahini).
4. Via libera alle verdure di stagione, meglio se crude a pranzo e cotte a cena, prevalentemente verdi (spinaci, bietole, cavolo nero, broccoli, cavolini di Bruxelles, ecc); ai cereali integrali senza glutine (riso integrale, grano saraceno, miglio, sorgo e quinoa), ai legumi (lenticchie, ceci e fagioli), alla frutta a guscio e ai semi.​​​​​A colazione un porridge o uno yogurt di cocco con della granola fatta in casa saranno perfetti per imitare il consumo di zucchero e favorire il senso di sazietà fino a pranzo.
5. Bere molto: Assumete almeno un litro e mezzo di acqua pura -  senza tè nè tisane - se possibile calda o tiepida. L’effetto detox è assicurato e la digestione ringrazierà. Iniziate sempre la tua giornata con una bella tazza di acqua calda, non del rubinetto e senza limone.​​​​​​​
6. Fare esercizio o yoga L’attività fisica è fondamentale per riattivare il metabolismo e favorire un maggior dispendio calorico. Anche lo Yoga è un valido alleato, iniziate a praticarlo e vi accorgerete che vi aiuterà a tonificare il corpo e renderlo più elastico e asciutto senza stressarlo con estenuanti allenamenti.