Dieta del mandarino: per perdere 4 chili in una settimana

Dieta del mandarino per dimagrire

Il mandarino non soltanto aiuta a dimagrire, ma è un vero e proprio concentrato di benessere che deve essere inserito nel regime alimentare. 

Il mandarino è un frutto che contiene soltanto 53 calorie ogni 100 grammi ma, essendo ricco di fibre, è ottimo per raggiungere presto il senso di sazietà e perdere i liquidi in eccesso.

Dieta del mandarino: come perdere peso in una settimana. Gli effetti del mandarino

Grazie alla vitamina C, il mandarino ha effetti benefici sul nostro organismo perché aiuta a prevenire l’influenza, il raffreddore e libera le vie respiratorie.

La polpa del mandarino, inoltre, è ricca di magnesio, ferro, acido folico e vitamina P. Quest’ultima è utile per proteggere mucose e  capillari, stimolare la diuresi, e favorire la perdita di peso.

Dieta del mandarino: un esempio di menu settimanale per perdere 4 kg in una settimana. Dieta menu 

Ecco il menu della dieta del mandarino:

 
Mattina: un bicchiere di acqua e limone, una spremuta di mandarino, accompagnata da una tazza di tè verde e uno yogurt

Pranzo: una porzione di riso integrale, condito con finocchi e mandarini, accompagnato da verdure al vapore

Spuntino: un succo di mandarino oppure delle mandorle

Cena: carne o pesce alla griglia con contorno di mandarini e olive nere

Seguendo questa dieta per una settimana è possibile perdere fino a 4 chili ma bisogna ricordarsi di bere ogni giorno almeno due litri d’acqua.