Colazione abbondante aiuta a dimagrire. DIETA, come dimagrire con una ricca colazione

Colazione abbondante aiuta a dimagrire. DIETA, come dimagrire con una ricca colazione

Dimagrire, una ricca colazione aiuta a mantenersi in forma? Di più. Una colazione abbondante aiuta a dimagrire. Lo dice uno studio.

Colazione abbondante aiuta a dimagrire. DIETA, come dimagrire con una ricca colazione - Malattie cardiache meno a rischio

Colazione abbondante e pasto principale della giornata per dimagrire o non acquisire peso? Possibile? Grande verità. Medici e scienziati ne sono convinti da tempo e ora uno studio evidenzia come buona colazione può anche diminuire il rischio di malattie cardiache.

Colazione abbondante aiuta a dimagrire. DIETA, come dimagrire con una ricca colazione - Lo studio sui pasti

Lo studio su colazione e dimagrimento è stato pubblicato sul Journal of Nutrition e ha preso in esame le abitudini di 50.660 persone dai 30 anni in su, seguite in media per 7 anni nel corso della loro vita.

Colazione abbondante aiuta a dimagrire. DIETA, come dimagrire con una ricca colazione - I questionari ai volontari

I ricercatori della School of Public Health di Loma Linda, in California, hanno fatto compilare un questionario ai soggetti, chiedendo di raccontare la loro storia medica, abitudini alimentari e attività fisica. Questionari periodici per i volontari hanno fatto emergere che le persone che hanno mangiato con regolarità solo uno o due pasti al giorno hanno avuto una diminuzione dell’Indice di massa corporea (IMC).

Colazione abbondante aiuta a dimagrire. DIETA, come dimagrire con una ricca colazione - E' meglio di pranzo e cena

Lo studio su colazione e peso corporeo ha messo in luce chi aveva mangiato con più di tre pasti al giorno avesse la tendenza a ingrassare. Le persone che facevano colazione regolarmente tendevano a perdere peso più di quelle che saltavano questo pasto. I volontari il ​​cui pasto più abbondante della giornata era la prima colazione registravano una forte diminuzione del IMC (indice massa corporea). Chi puntava su pranzo o cena come pasto principale invece ingrassava di più.

Colazione abbondante aiuta a dimagrire. DIETA, come dimagrire con una ricca colazione - Niente cena e pranzo 5 o 6 ore dopo la colazione

Non solo. Colazione abbondante e cena cena portava alla perdita di peso. Far passare 5 o 6 ore tra colazione e pranzo, senza mangiare fuori pasto ugualmente portava alla perdita di peso. Tra gli over 60, fare una ricca colazione ha evitato l’incremento di peso tipico di questa fascia di età. La Conferenza Internazionale sulla Nutrizione in Medicina, in programma a Washington presneterà in modo più approfondito questa ricerca su colazione abbondante e perdita di peso.