Ora solare nel weekend. Lancette indietro. Ecco come non "soffrire"

 

Ma l'orologio interno che comanda l'addormentamento e il risveglio, l'aumento  e la diminuzione della temperatura corporea e della pressione sanguigna, l'attività ritmica del cuore e degli altri organi, ignora tutti questi mutamenti artificiosi introdotti dall'uomo. 

 

Infatti il nostro orologio biologico si regola soprattutto sulla base dell'alternarsi dei periodi di luce e di buio scanditi, ritmi che sono scanditi dal giorno e dalla notte e non dall'ora segnata sul nostro orologio al polso. Ma, per quanto preciso,  l'orologio biologico non è abbastanza veloce  negli aggiustamenti. Così, se ci vuole un attimo per adeguarsi all'ora solare o ad un nuovo fuso orario, spostando semplicemente le lancette dei nostri orologi meccanici,  all'organismo serve invece qualche giorno  per "riprogrammare" tutte "le sveglie": l'ora dei pasti, quella del sonno, quella della resa fisica e intellettuale. 

 

E' normale quindi che  i ritmi del sonno, dell'appetito e delle capacità psicofisiche vengano  temporaneamente sconvolti. 

 

Nella maggior parte delle persone i fastidi sono di breve durata e di lieve entità mentre altre, come gli ansiosi e i depressi, fanno più fatica a  sincronizzare il proprio orologio interno.

I guai iniziano con  i pasti che vengono ritardati artificiosamente di un'ora mentre l'appetito ci dice invece che sarebbe ore di mangiare perché abituato al vecchio orario, è già scattato da un'ora. E alle sera dovremo fare i conto con il sonno perché siamo costretti a coricarci un'ora più tardi del solito dopo mentre l'organismo ci avverte che sarebbe ora di mettere a riposo "le stanche membra".

 
Un consiglio: per una settimana, anticipare di mezz'ora, rispetto al nuovo orario, l'ora dei pasti e del riposo notturno.
 

Mario Giuliacci
www.meteogiuliacci.it