Pressione alta cosa mangiare: ecco il frutto contro il rischio l’ipertensione

PRESSIONE ALTA COSA MANGIARE: IL FRUTTO DA INSERIRE NELLA DIETA PER DIMINUIRE IL RISCHIO IPERTENSIONE | PENSIONE ALTA NEWS

L'ipertensione arteriosa aumenta lo stress sui vasi sanguigni e sugli organi vitali ed è una condizione mortale che colpisce sempre un maggior numero di persone. l'Organizzazione Mondiale della Sanità stima che l'ipertensione arteriosa causi circa il 51% delle morti per ictus.

La pressione alta potrebbe essere ridotta o mantenuta sotto controllo apportando cambiamenti nella dieta e conducendo uno stile di vita sano.

PRESSIONE ALTA DIETA: COSA MANGIARE PER RIDURRE IL RISCHIO IPERTENSIONE, IL FRUTTO DA INSERIRE NEL PROGRAMMA ALIMENTARE| PENSIONE ALTA NEWS

Uno dei modi migliori per prevenire i segni mortali della pressione alta è mangiare più banane. Ma quante banane dovremmo mangiare ogni settimana per ridurre il rischio ipertensione?

Le banane sono ricche di potassio, il che aiuta a bilanciare gli effetti negativi del sodio. Il potassio è un minerale fondamentale che aiuta a far funzionare il corpo correttamente, mentre il sodio riduce la capacità dei reni di rimuovere l'acqua e di conseguenza aumenta la pressione sanguigna.

Tutti dovrebbero mirare a mangiare tre o quattro banane ogni settimana per ridurre il rischio ipertensione. 

Le banane sono buone fonti di carboidrati, e di triptofano e vitamina B6. Inoltre, le banane migliorano la digestione e possono aiutare a regolare la pressione sanguigna.

Gli studi confermano che aumentare l'assunzione di potassio (mangiando banane) mentre si riduce l'apporto di sodio può aiutare a mantenere una pressione sanguigna sana.

Altri frutti ricchi di potassio sono: albicocche, ribes e anche succo di pomodoro.

Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno dovrebbero aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. Una banana di media grandezza vale come una delle cinque porzioni consigliate al giorno.

PRESSIONE ALTA SINTOMI

Mantenere una normale pressione sanguigna è fondamentale, poiché l'ipertensione può portare a complicazioni mortali, inclusi infarti e ictus.

Ma ci sono molte persone che soffrono di ipertensione senza nemmeno saperlo, poiché i sintomi si rivelano da soli se si soffre di pressione sanguigna estremamente elevata.
I sintomi comuni di ipertensione includono forti mal di testa, la presenza di sangue nelle urine e un martellamento nel petto.

Tutti gli adulti oltre i 40 anni dovrebbero controllare la loro pressione sanguigna almeno ogni cinque anni. 
Parla con un dottore o un farmacista per verificare la tua pressione sanguigna.